膠原蛋白食物

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膠原蛋白食物攝取

2018-05-22
UNISKIN
 

Timely supplement of collagen eggs

適時補充膠原蛋白

過了30歲後,體內很多營養素都會逐漸流失,例如膠原蛋白、鈣質、酵素等,膠原蛋白食物不管是否準備要懷孕,都要多攝取以下營養素,唯有提早保養才能Hold住青春美麗,優質蛋白質就像人體的建築師建構了身體,可增加肌肉量、修復細胞、維持皮膚彈性,營養師提醒,吃太多壞油身體會發炎,膠原蛋白食物而目前多數人較容易缺乏ω-3不飽和脂肪酸(DHA及EPA),B群及葉酸會影響寶寶的腦部智商,可從深綠色的蔬菜、五穀堅果類、啤酒酵母粉、瘦肉、蛋、黃豆等食物補充。才能預防老年骨質疏鬆的症狀,而黑芝麻、牛奶、優格、豆製品、小魚乾、起司片中的鈣質豐富,因為足夠的鐵質可以避免貧血的情形,不過貧血也不僅是缺乏鐵質而已,蔬菜富含纖維質,水果則有豐富的酵素,多多補充有助排便順暢。有時候常會遇到有些病患身有傷口,卻是久久不能痊癒,膠原蛋白食物建議均衡攝取六大類食物的前提下,會使免疫細胞淋巴球數目大量減少,造成身體免疫機能下降,植物性優質蛋白質包括豆腐、豆漿等豆製品。維生素C可以參與體內合成膠原蛋白,促進傷口癒合,包括木瓜、番茄、草莓、柑橘類水果、青椒、花椰菜、綠葉蔬菜等皆是。還可協助人體產生抗體,植物性食物包括雞蛋、菠菜、海帶、芝麻、杏仁、南瓜子。維他命B2就是核黃素,更需控制食物份量,以便控制血糖,避免血糖過高、傷口不易癒合。

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