膠原蛋白食物

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膠原蛋白食物攝取份量

2018-05-18
UNISKIN
 

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攝取份量

豆腐是非常好的蛋白質來源,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。增強記憶力,膠原蛋白食物美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。膠原蛋白食物毛孔粗大、黑斑、皺紋、鬆弛、黯沉,都是「肌膚老化」惹的禍!UVA(長波紫外線)會破壞肌膚內部的膠原蛋白纖維及彈性蛋白,讓肌膚不再Q彈緊致; 水分容易從細胞間隙蒸發,就會導致肌膚乾燥。 會蓄積稱為「AGE」的褐色老化物質。膠原蛋白食物膠原蛋白會失去彈性、變黃,以至於肌膚也會鬆弛、泛黃。 紫外線在一年四季都會為肌膚帶來傷害,尤其UVA 會穿過雲層、玻璃窗,即便是陰天或在室內,為預防糖化,要讓體內糖分不過剩,主要是注意甜食及碳水化合物的攝取量,在運動方面,建議每天持續進行輕微的有氧運動,配合舉啞鈴、深蹲等體操,每天做一點都好,最重要的是每天持續運動。

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